Endlich wieder Intervalle!

Oktober 2nd, 2007 von Matze

Heute habe ich seit einer kleinen Ewigkeit endlich mal wieder ordentliche Intervalle absolvieren können.

Gestern bin ich mit dem Uni-Fitnessmix mitgelaufen und habe insgesamt während der kompletten Trainingseinheit ca. 12,3 km im 5:04 min/km-Schnitt absolviert. Zwischendurch gab es eine gewohnt harte Krafteinheit á la Kerstin. Ihr Spezialgebiet ist es so lange eine Muskelgruppe, diesmal die Arm- und Brustmuskeln, zu trietzen, bis der Muskalkater die Tage danach garantiert ist. Tongue out Und so kam es auch. Viel schlimmer ist heute aber der Muskelkater in Po und Beinen, der seinen Ursprung in den ca. 200m Ausfallschritten von gestern hat. Dennoch habe ich heute ein ordentliches Programm abliefern können. Vormittags gings auf eine kleine 44km kurze Radtour im 30.5er-Schnitt. Auf den ersten beiden Dritteln hab ich noch ordentlich Gas gegeben, im letzten Drittel dann aber das Tempo herausgenommen, da am Abend noch eine schwere Laufeinheit auf dem Plan stand. Um 18:30 Uhr lief ich dann mit dem Uni-Lauftreff, der heute nur aus Jörg, Felix und mir bestand, auf der Bahn 3×2000m mit 800m Trabpause. Vorgenommen hatte ich mir unter 7 min zu bleiben, was mir auch hervorragend gelang. Smile Die Zeiten: 6:50min, 6:45min und 6:45min. Das war ganz ordentlich, wenn man bedenkt, dass ich seit ewig langer Zeit keine ordentlichen und vor allem schmerzfreien Intervalle laufen konnte. Jedenfalls ist noch einiges aufzuholen. Im Frühjahr bin ich die 2000er in 6:20min gelaufen. Da muss ich wieder hin. Es wird interessant zu schauen, wie sich meine Leistung in den ersten Wochen nach der Verletzungspause entwickelt. Insgesamt bin ich heute auf 17.5km in 4:28min/km-Schnitt gekommen. mfg Matze

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