107 km auf 6 m²

Februar 1st, 2009 von Matze

So viele Kilometer habe ich in einem Keller noch nie zurückgelegt.

Am vergangenen Montag Morgen gings erstmal auf zum Aquajoggen. Abends dann vertrat ich Jörg bei seinem Laufkurs, da er dazu verdonnert wurde bei einer Kursleiterbesprechung des HSP teilzunehmen, der ich glücklicherweise fern bleiben durfte! Wink Stephan wollte an dem Abend etwas mehr Tempo machen als es für den Montagslauftreff üblich ist. Aber auf Rücksicht auf mein Zehproblem verweigerte ich das Tempo. Allerdings nur bedingt, denn zum Ende der Einheit wurden wir dann doch schneller. Insegesamt lief ich 13 km im 4:45er Tempo (126). Am Dienstag leitete ich das letzte Mal für die Vorlesungszeit den Fortgeschrittenenlauftreff. Darum musste ich natürlich noch einen Coopertest mit meinen Leuten machen, um zu sehen, ob der Kurs irgendwas gebracht hat. Und tatsächlich! Jeder, der auch beim ersten Coopertest am Anfang des Semesters anwesend war, hatte sich verbessert. Einige sogar sehr deutlich! Smile Da zeigt sich, dass ich wohl was richtig gemacht habe. Ich selbst habe den Coopertest natürlich nicht ernsthaft mitgemacht. Lediglich Tempoarbeit habe ich geleistet und hier und da motiviert bzw. die noch zu laufende Zeit angesagt. Ich lief insgesamt in dieser TE nur 9.3 km im 4:44er Schnitt (129). Nächste Woche fängt der Ferienkurs an, der auch in gewohnter Manier immer dienstags um 19 Uhr sein wird, allerding werden die Kraft- und Dehnübungen nach den Intervallen wegfallen, da die Uni in den Ferien die Laufhalle nicht angemietet hat und mein Lauftreff nur noch als beitragsloser "Spieletreff" gilt. Naja, ich bin gespannt, wie viele neue und auch bekannte Gesichter sich nächste Woche zum Dienstagslauftreff einfinden werden. Am Mittwoch in aller Früh gings erstmal wieder Zum Aquajoggen. Abends dann zum Mittwochslauftreff. Mit Jörg und anfangs noch Stephan lief ich 11 km innerhalb des Lauftreffs, danach musste ich noch ins Labor etwas arbeiten, was ich zum Anlaß nahm, ein paar Extrakilometer zu laufen. So kam ich auf 17.9 km im 4:31er Tempo (124). Am Donnerstag cancelte ich meine geplante Laufeinheit, da mein Zeh sich schmerzlich meldete. So ging ich auf die Rolle für eine Stunde bei durchschnittlich 225 Watt. Freitag früh gings wieder ab in die Schwimmhalle zum Aquajoggen. Abends dann zum Kurs von Kerstin, wo ich insgesamt nur 6.6 km im 4:42er Tempo (123) lief. Innerhalb des Kurses machten wir mal wieder nen Kraft-Ausdauer-Zirkel mit Maximalkraftstationen. Am Wochenende wollte ich mir trainingstechnisch mal wieder voll die Kante geben, da ich jedoch auf meinen Zeh Rücksicht nehmen musste, verzichtete ich am Samstag auf meinen 30er und versuchte mit einer Einheit auf der Rolle diesen kekonnt zu ersetzen. So radelte ich 107.3 km in 150 min in meinem 6 m² kleinen Keller. Dabei trat ich durchschnittlich 205 Watt. Direkt danach musste ich zum Aquajoggen. Die Fahrt mit dem Rad zur Schwimmhalle war doch recht schmerzhaft, da ich erhebliche Probleme hatte im Sattel zu sitzen. 150 min auf der Rolle sind doch sehr grenzwertig. Wink Heute wollte ich meinen Zeh mal leicht antesten und plante 10 lockere Kilometer innerhalb des kleinen Trainingslaufes, der ersatzweise für den ausgefallenen Winterlauf im Rostocker Lindenpark stattfand. Mit Christian und einigen anderen lief ich zuerst im besagten Lindenpark erst locker und dann immer schneller werdend. Nach ca. 8.5 km lief ich noch mit Felix mit, der heute 18 km voll bekommen wollte. Eigentlich wollte ich alsbald schon umdrehen, da ich ja nur 10 km geplant hatte, allerdings wurden es dann doch 19 km im 4:42er Tempo (123). Surprised Meinen Zeh merkte ich danach natürlich deutlich, aber nicht schmerzhaft. Vielleicht ist ja bald alles überstanden. Nach der Laufeinheit radelte ich zum Aquajoggen mit Kerstin und Stephan. Später radelte ich noch auf der Rolle für eine Stunde bei lockeren 185 Watt und ner Frequenz von 103/min. Dabei baute ich 3×5 min leichte Intervalle mit einer Frequenz von knapp über 110/min ein. Nun hoffe ich, dass ich nächste Woche mal wieder nen ordentlichen Tempolauf oder Intervalle laufen kann. Wenns zu nem 30er nicht reichen sollte, habe ich ja die Möglichkkeit, auf die Rolle auszuweichen, auch wenns super ätzend ist. mfg Matze

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