Endspurt
Mai 3rd, 2009 von 
Matze
Dieses lange Wochenende gings nochmal ans Limit.
Am Montag früh gings erstmal zum Aquajoggen und abends dann zum Uni-Kurs von Jörg. Gelaufen wird dort recht wenig, so dass ich im Rahmen dieser TE nur auf 10.25 km im 4:27er Schnitt kam. Dafür fielen allerdings die Kraftübungen recht umfangreich aus! In dieser Einheit hatte mein Garmin-Pulsgurt den Geist aufgegeben! Ich hoffte, dass es nur die Batterie ist, aber bis ich eine neue kaufen konnte musste ich erstmal ohne Pulsmessung laufen. Am Dienstag fand abends direkt vor meinen Lauftreff ne Einführungsveranstaltung für die Helfer beim OL am kommenden Mittwoch Abend in HRO statt, bei dem ich im Orga-Team bin! Danach gings mit meinen Leuten auf die verkürzte Crosstock Crossrunde, die ich im Wechsel mal schnell und langsam laufen ließ. Ich lief 5 schnelle und 6 langsame Runden. Dabei war ich etwas langsamer als bei der letzten Einheit dieser Art im letzten Jahr, aber der Leistungsrückstand war nicht sehr dramatisch. Dann gings noch an die Treppe zu einigen Treppenläufen, worauf noch Kraftübungen folgten! Insgesamt lief ich nur 9.1 km im 4:49er Tempo. Am Mittwoch früh stand erstmal wieder Aquajoggen auf dem Programm. Abends dann der Mittwochslauftreff in lockerem Tempo (13 km im 5:04er Tempo). Am Donnerstag sollte für mich die letzte ernstzunehmende Tempoeinheit vor dem Marathon anstehen. Meine Hüfte machte ganz gut mit und so lief ich 10×1000 m im ca. 3:20er Tempo, schneller als ich es eigentlich vor hatte. Die Pausen fielen mit 200 m im Trabtempo sehr kurz aus und so wurde die Einheit auch im Durchschnittstempo sehr schnell. 17.75 km im 3:39er Tempo. Am Freitag früh wollte ich ursprünglich eigentlich einen 30er laufen, aber nach der Mördereinheit vom Vortag konnte ich mich dazu nicht überwinden. So lief ich nur lockere 15 km im 4:16er Tempo. Am Nachmittag lud Kerstin dann zu ner Hot Iron Einheit ein. Am Samstag dann wollte ich den langen Lauf in aller Früh laufen, fühlte mich körperlich dazu aber nicht in der Lage und verschob den Lauf erstmal auf den Abend. So fing der Tag für mich mit Aquajoggen am Vormittag an. Abends folgte dann endlich der letzte 30er vor dem Marathon. Ich lief ziemlich genau 30 km im 4:05er Tempo (137). Die Pulsmessung funzte nun auch wieder. Es war wirklich nur die Batterie. Hat so ziemlich genau ein Jahr gehalten. Heute fing der Tag mit ner Radeinheit an, die wir zu fünft absolvierten. Dabei wurde ordentlich Tempo gemacht. Die sehr hügelige Strecke forderte auch bei mir Tribut. Besonders da ich den 30er noch in den Beinen spürte, musste ich zu Ende der Einheit etwas zurückstecken. Nach 55 km im 32.5er Tempo war ich erschöpft zuhause. Direkt danach gings zum Aquajoggen und am Abend wollte ich noch nen kurzen Tempodauerlauf machen. Pünktlich zur Einheit fing es an zu regnen. Dafür hatte ich mir das falsche Schuhwerk ausgesucht. Die Schuhe liefen sich auf nasser Strasse wie auf Glatteis. Das waren die New Balance 805, die ich mir in Pittsburgh gekauft hatte und die ich in Ueckermünde schon marathonerprobt hatte und eigentlich in Kassel auch laufen wollte. Aber zum Glück habe ich noch rechtzeitig feststellen können, dass diese Schuhe auf regennasser Strecke nichts taugen. Wenns trocken bleiben soll in Kassel am nächsten Sonntag laufe ich selbstverständlich die 805er. Jedenfalls konnte ich so nicht so richtig Druck auf die Strasse bringen und zudem fühlte ich mich von der Radtour noch recht platt. So kam ich nur langsam in Tritt. Irgendwie rettete ich den Schnitt gegen Ende der Einheit noch auf 3:32min/km (152) über 8.35 km. Der Puls war für dieses Tempo verdammt niedrig, aber das schiebe ich eher auf die Erschöpfung als auf nen guten Trainingszustand! Nun heißt es aussruhen und hoffen, dass die Leistungsfähigkeit nen 3:36er Schnitt über die Marathondisstanz zulässt. Ich bin zuversichtlich! lg Matze
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2 Kommentare »
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