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	<title>Marathon-Matze</title>
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	<lastBuildDate>Sun, 05 Feb 2012 18:57:16 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Woche 4 &#8211; Erholung</title>
		<description><![CDATA[Das muss auch mal sein: alle paar intensiven Trainingswochen eine Erholungswoche einschieben. Das heisst nicht, dass nur auf der faulen Haut gelegen wird, aber der Umfang und die Belastung wird erheblich zurückgeschraubt.

Die eisige Kälte, die Deutschland seit letzter Woche fest im Griff hat, hat es mir leicht gemacht, mein drastisch reduziertes Trainingspensum einzuhalten. Am Montag [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/02/woche-4-rekom/</link>
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		<title>8. Rostocker Spendenlauf</title>
		<description><![CDATA[Der Winter hat Rostock nun doch eingeholt und das Laufen wird jetzt vorerst unter erschwerten Bedingungen durchgezogen.  

Diese Woche fing ganz gut an. Die ersten beiden Tage musste ich meinem Laufpensum vom vorhergehenden WE noch Tribut zollen, also lief ich verhältnismäßig wenig und locker. Am Dienstag im Lauftreff lief ich gar nur 6&#215;566 m [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/01/8-rostocker-spendenlauf/</link>
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		<title>3te Woche</title>
		<description><![CDATA[Noch bin ich am Anfang des Marathontrainings und setze nicht so viel aufs Tempo, wie es später im Marathontraining noch kommen wird, aber dennoch mache ich enorme Fortschritte und bin gespannt, wo das noch hingehen wird.

Diese Woche war mit 135 km schon eine recht umfangreiche. Neben einer Umgfangssteigerung von 10 km gegenüber der Vorwoche ersetzte [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/01/3te-woche/</link>
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		<title>31. Neumühler Neujahrslauf</title>
		<description><![CDATA[Die zweite Woche des Marathontrainings ist passé! Für den obligatorischen Tempodauerlauf habe ich mir nen WK in der Gegend gesucht den ich strikt nach Vorgabe gelaufen bin.

Diese Woche war mit 125 km etwas umfangreicher als die letzte Woche. Neben drei lockeren Einheiten im GA1-Bereich um 15 km bis 23 km legte ich diese Woche auch [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/01/31-neumuhler-neujahrslauf/</link>
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		<title>Trainingsplan</title>
		<description><![CDATA[Viele werden sich für das neue Jahr bestimmt neue Vorsätze gefasst haben. So auch ich! Ich will einfach wieder richtig fit werden und so hab ich mich daran gemacht mir einen Trainingsplan zu schreiben.

Dieser Plan hat zum Ziel einen Marathon zu bestreiten. Ins Auge genommen ist der Haffmaraton in Ückermünde, jedenfalls ist der Plan vorerst [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/01/trainingsplan/</link>
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		<title>19. Schweriner Silvesterlauf</title>
		<description><![CDATA[Da haben wir beim Silvesterlauf ja mal richtig &#8220;Glück&#8221; gehabt. Da ist es die Wochen vorher sehr mild und pünktlich zum Silvesterlauf dann a****kalt, um 0°C. Naja, kann schlimmer kommen. Die Wege waren frei und man konnte gut Tempo machen.

Jana ging mit Pino an den Start und wollte sich während des WKs überlegen, ob sie [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2011/12/19-schweriner-silvesterlauf/</link>
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		<title>32. Nikolauslauf und Gänsebratenbauchweglauf</title>
		<description><![CDATA[Es ist schon ein paar Wochen her, dass der Nikolauslauf stattfand, aber nun habe ich ein wenig Zeit gefunden ein paar Zeilen darüber zu berichten.

Eigentlich war ich gar nicht so recht auf Wettkampf eingestellt. So geht es mir schon ne ganze Weile. Aber der Grund wird meine mangelnde Form sein. Wird die Form besser, wird [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2011/12/32-nikolauslauf-und-gansebratenbauchweglauf/</link>
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		<title>Florena Adventsabenteuer &#8211; Jetzt gehts los!</title>
		<description><![CDATA[Nachdem in der Adventszeit nun schon so einige Kisten in Deutschland versteckt wurden (siehe hier), auch die von Jana am vergangenen Samstag, bin ich nun an der Reihe meine Florena-Kiste gefüllt mit Forena men-Pflegeprodukten zu verstecken. Das habe ich schon erledigt und die Suche kann beginnen.
Wie schon erwähnt liegt die Kiste irgendwo entlang der beiden [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2011/12/florena-adventsabenteuer-jetzt-gehts-los/</link>
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		<title>Adventsabenteuer &#8211; Die ersten Hinweise</title>
		<description><![CDATA[Die Florena-Adventsabenteueraktion ist derweil gestertet und einige Blogger konnten ihre Pakete schon verstecken. Auf http://www.natur-erleben.com/blog/ wurde einiges über die Aktion geschrieben und ihr könnt auch sehen, wer wann und wo mit dem Verstecken an der Reihe war/sein wird. Ich habe mir Gedanken gemacht, wie ich die ganze Sache aufziehe und bin mir nun auch sicher, [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2011/12/adventsabenteuer-die-ersten-hinweise/</link>
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		<title>11. Burkhard-Greifenhagen-Gedenklauf</title>
		<description><![CDATA[&#8230; und da durfte ich doch nicht fehlen.

Die letzten Jahre war ich regelmäßig bei diesem WK dabei, der immer am Wochenende vor Nikolaus stattfindet. Für den Ausklang diesen Jahres hatte ich mir eigentlich eine WK-Auszeit verordnet, um einfach mal wieder Lust am WK zu bekommen. Die Lust ist zwar noch immer nicht so recht da, [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2011/12/11-burkhard-greifenhagen-gedenklauf/</link>
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