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	<title>Marathon-Matze</title>
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	<lastBuildDate>Sun, 13 May 2012 18:28:20 +0000</lastBuildDate>
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		<title>20. Rostocker E.ON edis Citylauf</title>
		<description><![CDATA[Zwei Wochen nach einem Marathon soll man ja bekanntlich super Zeiten laufen können auf den &#8220;Unterdistanzen&#8221;. Beim Rostocker Citylauf wollte ich dann einen &#8220;raushauen&#8221;!

Die Woche war aus trainingstechnischer Sicht relativ umfangarm, lediglich die Intensitäten der jeweiligen TEs waren deutlich höher, als ich es aus dem Marathontraining gewohnt war. Am Montag gings noch relativ locker in [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/05/20-rostocker-e-on-edis-citylauf/</link>
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		<title>21. Halbmarathon im Kulturpark in Neubrandenburg</title>
		<description><![CDATA[Die Bedingungen waren perfekt: kaum Wind, kühle Temperatur, brettflache Strecke. Eigentlich Bestzeitenwetter, wenn mir da nicht noch der Hamburg-Marathon in den Knochen gesteckt hätte.

Die vergangene Woche bestand trainingstechnisch vornehmlich aus lockeren und REKOM-Einheiten. Am Montag ganz lockere 5 km mit Jana und Pino, am Dienstag 8,5 km mit dem Lauftreff inkl. 10&#215;100 m Steigerungen am [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/05/21-halbmarathon-im-kulturpark-in-neubrandenburg/</link>
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		<title>27. Haspa Marathon Hamburg</title>
		<description><![CDATA[Nun hat&#8217;s schon wieder nicht mit der 2:30 h geklappt.   Aber ich fange mal von ganz von vorne an zu berichten!

Jana, Pino und ich sind schon am Samstag nach HH gefahren, bei meiner Schwester und ihrem Freund hatten wir eine Möglichkeit zu übernachten. Da ich meinen HH Marathon-Start von Krombacher Alkoholfrei gesponsort bekommen [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/27-haspa-marathon-hamburg/</link>
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		<title>Spielt das Wetter mit?</title>
		<description><![CDATA[Oh oh, die Vorhersagen für den Marathon-Sonntag in Hamburg waren vor ein paar Tagen noch verheerend. Jetzt sind zumindest niedrigere Temperaturen vorhergesagt, aber nun wirds windig!  

Als ich vor ein paar Tagen die Wetterprognose für Sonntag sah, wurde mir richtig bange. Sollte ich ein Déja-vu erleben müssen? Vor zwei Jahren, als Jana und ich [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/spielt-das-wetter-mit/</link>
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		<title>Woche 16 &#8211; Tapern</title>
		<description><![CDATA[Endlich ist es vollbracht: das Marathontraining ist vorbei! Und nun? Tapern!

Die ersten drei Tage der vergangenen Woche zog ich noch voll durch. Am Montag 14.3 km im 3:38er Schnitt, am Dienstag 10&#215;1000 m. Irgendwie war am Dienstag nicht mein Tag, die Läufe lief ich alle im Schnitt bei 3:17 min. Eigentlich war geplant jeden Lauf [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/woche-16-tapern/</link>
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		<title>Woche 15 &#8211; 12. Schweriner Post-Telekom-Lauf</title>
		<description><![CDATA[Endspurt in Sachen Marathontraining. Diese Woche hatte es in sich und den Post-Telekom-Lauf musste ich aus vollem Training heraus laufen.

Am Ostermontag hatte ich nicht viel Zeit zum Laufen, zudem habe ich mich auch nicht sonderlich gut gefühlt, und da wurden es nur lockere 11 km. Aber am Dienstag gings dafür wieder um so heftiger zur [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/woche-15-12-schweriner-post-telekom-lauf/</link>
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		<title>Woche 14 &#8211; 4. Güstrower Osterlauf</title>
		<description><![CDATA[Was ein Wetter! Schneegestöber am Karsamstag machte den Osterlauf in Güstrow zu einem besonderen Lauf.

Aber ich fange mal am Anfang der vergangenen Woche an. Nachdem ich den Sonntag, wie schon geschrieben, eine sehr kurze und langsame Einheit lief, um den Marathon zu kompensieren, strotzte ich am Montag wieder vor Kraft und lief einen 10 km [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/woche-14-4ter-gustrower-osterlauf/</link>
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		<title>Woche 13 &#8211; 29. Haffmarathon</title>
		<description><![CDATA[Die erste Teilaufgabe ist erfüllt: ich habe den Haffmarathon erfolgreich beenden können.

Die letzte Woche war ich in Berlin auf einer Tagung und musste versuchen mein Training entsprechend meines Programms irgendwie in den Tagesablauf unterzubringen. Das hat auch ganz gut geklappt, wenngleich dafür auch mal die Mittagspause herhalten musste. Die Tagung war an der TU Berlin, [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/04/woche-13-29-haffmarathon/</link>
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		<title>Woche 12 &#8211; weiter gehts</title>
		<description><![CDATA[Einem glücklichen Umstand habe ich es zu verdanken, dass ich einen Freistart für den HH Marathon bekommen habe. Nun geht es also weiter mit dem Marathontraining mit dem Ziel in HH zu starten.

Nach meinem letzten Blogeintrag war ich mir noch nicht ganz sicher, was ich nun machen sollte nach meiner unfreiwilligen Trainingspause so kurz vor [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/03/woche-12-weiter-gehts/</link>
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		<title>Woche 11 &#8211; Der &#8220;worst case&#8221; ist eingetreten</title>
		<description><![CDATA[Das ist verdammter Mist: ich habe mir eine Erkältung eingefangen und konnte diese Woche so gut wie gar nicht traineren. Der Marathon ist nun nur noch 2 Wochen entfernt und mit dem Trainings- und Leistungsrückstand, den ich mittlerweile habe, kann ich meine großen Ambitionen für den Marathon streichen.

Ursprünglich war ich vor der USA-Reise noch voll [...]]]></description>
		<link>http://marathon-matze.de/2012/03/woche-11-der-worst-case-ist-eingetreten/</link>
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