3. DAK Winterlauf
Februar 3rd, 2008 von 
Matze
Heute stand ein kleiner aber feiner Wettkampf auf dem Plan, bei dem ich neben der Einzelwertung auch mit einem Uni-Team an der Mannschaftswertung teilnahm.
Am gestrigen Samstag spürte ich am Morgen leicht meine Ferse und entschied mich nicht zu trainieren. Aber gegen Mittag sah das ganze merkwürdiger Weise schon ganz anders aus. Plötzlich war alles in Ordnung. Also lief ich eine kleine REKOM-Runde von 11.04 km Länge im 4:13er-Tempo. Nur eine Stunde nach dem Lauftraining trainierte ich für 1:11 h bei mittlerer Anstrengung auf der Rolle. … An diesem Tag begann ich gegen Abend damit Kohlenhydrate zu schaufeln, also von meiner Kohlenhydratereduktion abzuweichen, um fit für den Wettkampf am darauffolgenden Tag zu sein.
Heute Vormittag lief ich dann bei wunderbarem Wetter in den Lindenpark zum 3. DAK Winterlauf. Ich startete, wie auch schon im letzten Jahr, in der 5 km-Konkurrenz, da innerhalb dieser Konkurrenz auch eine Mannschaftswertung stattfand. Unser leicht verletztes Uni-Teammitglied Martin, der sich noch diese Woche leicht verletzt hatte und für den ich Ersatz organisiert hatte, entschied sich nun doch für eine Teilnahme am Wettkampf, so dass unser Team nun aus 5 Mitgliedern bestand, Jörg, Stephan, Martin, Christian und mir. Vom Uni-Lauftreff waren auch noch Anke und Ann am Start, liefen aber den "langen" Kanten von 10 km. Über 5 km hatte ich in der Einzelwertung wenig Konkurrenz. Diese kam mit Christian und Martin eigentlich nur aus dem eigenen Team. Über 10 km waren mit Matze Weippert und Micha Raelert ein paar gute Läufer am Start. … Wie üblich verschob sich der Start zeitlich ein wenig nach hinten. Kurz vor dem Start wurden Matze und ich noch schnell interviewt und dann konnte es 10:45 Uhr auch schon losgehen. Am Freitag sind wir vom Uni-Sportkurs "All inclusive" mal die Strecke im Lindenpark abgelaufen und Felix hat mit seinem Forerunner mitgemessen. Er bekam am Ende ca. 1.25 km pro Runde ausgespuckt. Laut Veranstalter soll eine Runde 1.29 km lang sein, mit Google Earth habe ich heute mal nachgemessen und kam auf 1.28 km. Ich denke da vertraue ich dem, was mir Google Earth ausgab. Da ich heute die 5 km lief, musste ich also die Runde vier mal laufen. Von Beginn an wurde ordentlich Tempo gemacht, ich machte natürlich gnadenlos mit, obschon ich nicht an die Grenze gehen musste. Die erste Hälfte der ersten Runde machte ich das Tempo, dann übernahm Micha. Zu dieser Zeit hatten wir zu den Verfolgern schon eine kleine Lücke herausgelaufen. Kurz nach dem ersten Durchlaufen von Start und Ziel wurde Micha etwas langsamer und ich dachte er wollte, dass ich wieder die Führungsarbeit übernehme, aber er ließ tatsächlich abreißen. Damit hatte ich nicht gerechnet. Aber ich lief mein Tempo weiter und das sehr konstant. Runde 1 in 4:11 min, Runde 2 in 4:13 min, Runde 3 in 4:11 min und Runde 4 in 4:13 min. Im Durchschnitt war das ein Tempo von 3:17 min/km. So schnell hat sich das gar nicht angefühlt, ich hatte noch Reserven. Offiziell bin ich 16:47 min gelaufen. Platz zwei und drei gingen an meine Teammitglieder Christian (18:01 min) und Martin (18:23 min). Ausserdem belegte Stephan (19:44) noch Platz 5 und Jörg Platz 8. Beide liefen eine für ihre Verhältnisse sehr gute Zeit. Besonders Jörg konnte überzeugen und seine Zeit von 20:18 min, was einem 3:58er-Schnitt entspricht, gar nicht glauben. Ich würde sagen, das Uni-Team hat, ohne zu übertreiben, mal wieder einen die Konkurrenz lähmenden, souveränen Sieg erzielt. 
Über 10 km siegte Micha in einer Zeit von 36:53 min, was einem Schnitt von 3:36 min/km entspricht. Dafür, dass er die erste Runde noch mit mir im 3:17er-Tempo mitgelaufen ist, war die entgültige Zeit nicht so überzeugend. Den Sieg rettete er nur knapp vor Matze (37:23 min), der von Runde zu Runde immer mehr aufholte. Der Vollständigkeit halber: Ann lief eine 55:19 min und wurd damit 7. bei den Frauen. Anke lief 59:28 min und wurde 18. Frau. Nachdem ich einige Fotos gemacht hatte (siehe Fotoalbum) stürzte ich mich aufs kostenlose Kuchenbuffet. Bei der Siegerehrung bekam ich, wie auch im letzten Jahr den aktuellen Marathonkalender und einen Pokal, sowie einige Werbegeschenke von der DAK. Später wurde dann noch das ganze Team als Sieger der Teamwertung geehrt. … Zuhause wollte ich im Laufe des Nachmittages eigentlich noch auf die Rolle, konnte mich dazu aber nicht motivieren. Dafür lief ich dann gegen Abend noch eine kleine 45-minütige Einheit. 10.76 km im 4:14er-Tempo. … Heute bekam ich mit, dass ja ab dem kommenden Mittwoch die Fastenzeit beginnt. Das heißt für mich, wie in jedem Jahr: kein Schoki bis Ostern!!! 
Das heißt aber auch, dass ich mir die nächsten beiden Tage den Wanst vollhaue mit dem Zeug. 
mfg Matze
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2 Kommentare »
April 26th, 2024 at 01:27
Physiker und Mathe!?! Seit wann ergeben zweimal 4:11 und zweimal 4:13 auf 125 km einen Schnitt von 4:17 min/km. Warst Du am Ende etwa doch langsamer als ich?
April 26th, 2024 at 01:27
Ups werd ich schnell mal ändern. Kleiner Tippfehler!